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Bild: Tim Nusog

Nicht alle Cocktails sind gleich. Nimm die Margarita. Eine mega große, fruchtige Version dieses klassischen Getränks kann in einem Kettenrestaurant mehr als 800 Kalorien enthalten. Aber Sie können es leicht unter 200 halten, wenn es zu Hause oder in einer Qualitätsbar frisch zubereitet wird. Es ist leicht, all die zuckerhaltigen Sirupe, Limonaden und Säfte zu vergessen, die in einen Cocktail verpackt werden können, aber die gute Nachricht ist, dass es genauso einfach ist, gesunde Optionen zu finden, die man genießen kann.

Die Vorsaison für das neue Jahr steht vor der Tür, daher haben wir einige wichtige Tipps zusammengestellt, die Sie für eine Happy Hour berücksichtigen sollten, die Ihrer Gesundheit zuträglich ist. Und diese sind so einfach, dass Sie wirklich nicht bis 2018 warten müssen, um loszulegen.

1. Wählen Sie den richtigen Alkohol

Jede Flasche Schnaps hat ein anderes Nährstoff-Make-up. Im Allgemeinen ist es besser, sich an einen Standardalkohol zu halten - Wodka, Gin, Tequila, Scotch oder Whisky -, die alle keine Kohlenhydrate enthalten und weniger Kalorien verbrauchen als Liköre auf Cremebasis oder solche mit zusätzlichen Aromen wie Kahlúa oder Baileys.

Aber Tequila (das gute Zeug, nichts von diesem Mixto-Müll) ist vielleicht die beste Wahl. Es besteht aus Agave und enthält Agavina, einen natürlichen Zucker, der Insulin auslösen und somit den Blutzuckerspiegel senken kann. Es ist auch glutenfrei - ideal für diejenigen, die an Zöliakie leiden.

2. Halten Sie es einfach

Wahrscheinlich der hilfreichste Trick: Je weniger Zutaten in einem Cocktail enthalten sind, desto gesünder ist er wahrscheinlich. Das bedeutet, zuckerhaltige Säfte, Sirupe, Soda und vorgefertigte Mischungen herauszuschneiden und sich an nur einen Schnaps pro Getränk zu halten.

Die beste Option, gesundheitlich gesehen, ist es, einen ordentlichen Geist zu bestellen. Diese Entscheidung reduziert nicht nur übermäßigen Zucker und Kalorien, sondern ermutigt Sie auch, über einen längeren Zeitraum langsam zu nippen, anstatt mehrere Getränke zurück zu werfen. Während leichtere Liköre etwas weniger Kalorien haben und in anderen Fällen vorzuziehen sind, sind Whisky und Scotch, die tendenziell mehr haben, vielleicht angenehmer, wenn sie ordentlich getrunken werden.

3. Werden Sie kreativ mit Geschmack

Werden Sie kreativ mit Kräutern wie Minze, Rosmarin oder Koriander sowie Zitrusfrüchten wie Limette, Zitrone und Orange. Weitere Ideen? Probieren Sie durcheinandergebrachte Beeren, Ingwer, Gurkenscheiben, Jalapeño oder einen Schuss Honig. Und was die kalorienarme Margarita betrifft, die wir bereits erwähnt haben, probieren Sie eine einfache Kombination aus Limettensaft, Agavennektar, Tequila und Limette.

4. Übung Portionskontrolle

Dieser ist gesunder Menschenverstand, aber wichtig zu beachten: Weniger konsumieren, überschüssiges Material herausschneiden und die Vorteile nutzen. Jedes Getränk nördlich von acht Unzen ist in der Regel eine Kalorienüberladung. Größere Cocktails können einen schweren Schlag versetzen und enthalten oft mehr als einen Schuss Alkohol und eine lange Liste von Zutaten, die gegen alle unsere vorherigen Tipps verstoßen.

Wir wissen, dass die Portionskontrolle in Restaurants, in denen übergroße Getränke serviert werden können, schwierig sein kann. Fragen Sie Ihren Server daher unbedingt nach der Größe, wenn das Menü diese nicht auflistet. Und fühlen Sie niemals den Druck, das Glas fertigzustellen, wenn Sie genug haben!

5. Wasser und Essen nicht vergessen!

Es gibt Gründe, warum erfahrene Barkeeper empfehlen, nach jedem Cocktail ein Glas Wasser zu trinken. Wenn Sie sich zum einen die Zeit nehmen, für einen Moment Wasser statt Alkohol zu trinken, können Sie herausfinden, wie beschwipst Sie sind und ob Sie aufhören sollten. Es kann Sie auch hydratisiert halten und einen Kater verhindern.

Oft stammen die meisten Kalorien, die während einer Nacht des Trinkens verbraucht werden, nicht aus den Cocktails, sondern aus dem Essen, nach dem wir uns aufgrund unserer alkoholbedingten Hemmung sehnen. Wenn Sie während des Trinkens gesunde Snacks wie Nüsse, Karotten und Obst essen - oder noch besser eine vollständige Mahlzeit -, kann Ihr Magen den Alkohol besser verdauen und Sie können nicht glauben, dass Sie ein Stück Pizza brauchen.

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